반응형 운동2 집에서 할 수 있는 [팔 살 빼는 스트레칭] 동작 모음 팔뚝 살은 다른 부위보다 유독 빠지기 어려운 부위 중 하나입니다. 하지만 꾸준한 스트레칭으로 탄력 있고 슬림한 팔 라인을 만들 수 있습니다. 오늘은 집에서 간편하게 따라 할 수 있는 팔 살 빼는 스트레칭 동작들을 모아 소개합니다.1. 팔 뒤쪽 집중 스트레칭팔 뒤쪽, 흔히 '팔뚝살'이라 불리는 부위는 잘 사용하지 않으면 쉽게 늘어집니다. 이 동작으로 탄력을 되찾아 보세요.양팔을 머리 위로 올리고, 한 손으로 다른 팔꿈치를 잡습니다.팔꿈치를 천천히 반대편으로 눌러줍니다.20초 동안 유지한 후 반대편도 반복합니다.총 3세트 반복합니다.2. 삼두근 강화 스트레칭팔 뒷부분의 삼두근을 자극하여 팔 라인을 매끄럽게 만들어줍니다.양손에 물병이나 덤벨을 들고 머리 뒤로 위치시킵니다.팔꿈치를 고정한 채 팔을 천천히 펴 올.. 2025. 4. 14. 하루 10분, [서서 뱃살 빼기 운동법]으로 슬림한 복부 만드는법 뱃살은 많은 사람들이 가장 고민하는 부분 중 하나입니다. 특히 앉아서 일하는 시간이 길어지면서 복부에 군살이 쉽게 쌓이는데요, 시간을 내어 운동을 하려고 해도 바쁜 일상 속에서 쉽지 않은 게 현실입니다. 그래서 오늘은 하루 10분, 특별한 기구 없이 집이나 사무실에서도 간편하게 할 수 있는 서서 하는 뱃살 빼기 운동법을 소개합니다.서서 뱃살 빼기 운동의 장점서서 하는 운동은 복부뿐 아니라 하체 근육까지 자극할 수 있어 체지방 감소에 효과적입니다. 무엇보다 공간의 제약이 적어 어디서든 실천할 수 있다는 것이 큰 장점입니다. 꾸준히 하면 허리 라인을 탄탄하게 만들고, 혈액순환 개선에도 도움을 줍니다.본격적인 운동법1. 서서 트위스트 운동 (1~2분)양발을 어깨 너비로 벌리고 서서 배에 힘을 줍니다.양팔을 가.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
